수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향 — 하루만 어겨도 무너지는 몸의 균형일상은 바쁘고, 해야 할 일은 많고, 시간이 부족하다 보니잠을 줄이는 게 가장 쉬운 선택처럼 느껴질 때가 많죠.하지만 ‘조금만 줄여도 괜찮겠지’라는 생각이우리 몸에는 꽤 큰 대가로 돌아옵니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복, 호르몬 조절, 감정 안정을 담당하는 필수 기능이기 때문이에요.오늘은 수면 부족이 몸에 미치는 영향을 전반적으로 살펴보고,잠을 회복하는 데 도움이 되는 팁까지 알려드릴게요.1. 체력 저하와 피로 누적수면 부족의 가장 즉각적인 신호는 피로감과 무기력함입니다.수면 중에는 근육·세포·신경이 회복되는데잠을 충분히 자지 못하면 회복이 뒤로 밀리고하루가 갈수록 체력이 빠르게 고갈됩니다.집중력 저하반응 속도 감소업무·운..