당뇨 전단계 관리방법｜지금 바꾸면 당뇨를 되돌릴 수 있다건강검진에서 “공복혈당이 약간 높네요”라는 말을 들으면 대부분 대수롭지 않게 넘깁니다.하지만 그 ‘약간 높음’이 바로 당뇨 전단계(Prediabetes)입니다.당뇨로 진행되기 전 몸이 보내는 마지막 경고 신호죠.좋은 소식은 있습니다.이 단계에서는 생활습관만 바꿔도 충분히 정상혈당으로 돌아갈 수 있다는 것입니다.오늘은 당뇨 전단계의 기준부터 관리법, 식단, 그리고 운동 전략까지 구체적으로 알려드릴게요.1️⃣ 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계란, 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되기 전 상태를 말합니다.즉, 혈당 조절 기능이 떨어지기 시작했다는 의미입니다.📊 혈당 수치 구분표 (공식 기준)구분 공복혈당 (mg/dL) 식후 2시간 혈당 (m..