비오틴이 풍부한 음식: 건강한 모발과 피부를 위한 필수 영양소비오틴(Biotin)은 비타민 B7 으로도 불리며, 모발 건강, 피부 개선, 손톱 강화, 신진대사 촉진 등에 중요한 역할을 한다. 특히, 비오틴이 부족하면 탈모, 손톱 부러짐, 피부 트러블 등이 발생할 수 있어 식품을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요 하다.이번 글에서는 비오틴이 풍부한 음식 10가지와 효과적인 섭취 방법 을 알아보겠다.1. 비오틴이 풍부한 음식 TOP 10🥚 ① 달걀 노른자 (Egg Yolks)✔ 비오틴 함량: 100g당 약 53㎍✔ 효능: 모발 건강, 신진대사 촉진, 피부 개선✔ 섭취 방법: 삶은 달걀, 스크램블, 오믈렛💡 주의점: 생달걀 흰자에는 아비딘(Avidin) 성분이 있어 비오틴 흡수를 방해할 수 있으므로, 익혀서..