족저근막염 치료법 — 통증을 빠르게 줄이고 재발까지 막는 6가지 핵심 전략발바닥이 아침마다 유난히 찌릿하게 아프고, 첫걸음이 괴롭다면 족저근막염을 의심해야 해요.한 번 생기면 오래 가는 질환이라 초기 치료법을 제대로 아는 것이 정말 중요합니다.아래에서 통증 완화부터 재발 방지까지, 실전에서 가장 효과적인 방법만 선별해 알려드릴게요.1. 발바닥 스트레칭 — 가장 기본이지만 가장 효과적인 치료족저근막은 ‘짧아지고 굳은 상태’에서 통증이 심해져요.그래서 하루 2~3회 꾸준한 스트레칭이 가장 즉각적인 도움을 줍니다.✔ 대표 스트레칭수건 스트레칭: 수건을 발 앞쪽에 걸고 몸쪽으로 당기기(20초 × 3회)종아리 스트레칭: 벽 밀기 자세로 종아리 근육 늘리기발가락 젖히기: 앉아서 발가락을 손으로 들어 올려 발바닥 늘..