숙면은 건강을 유지하고 활기찬 하루를 보내는 데 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 잠 잘 오게 하는 방법을 구체적으로 알아보며, 숙면을 위한 꿀팁과 과학적 근거를 소개합니다.1. 규칙적인 수면 습관 만들기1-1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체리듬을 안정시킵니다.주말에도 늦잠을 피하고 평일과 동일한 패턴을 유지하세요.1-2. 수면 스케줄 작성취침 시간과 기상 시간을 기록한 수면 일기를 작성하면 효과적입니다.자기 전, 명상을 하거나 독서를 통해 몸과 마음을 차분히 준비하세요.Tip: 생체리듬이 안정되면 자연스럽게 졸음이 찾아옵니다.2. 숙면을 돕는 환경 조성하기2-1..