불면증 해결하려면? – 원인 분석부터 생활습관, 음식, 치료법까지 폭넓은 가이드밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 시간이 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스가 아닌 ‘불면증(Insomnia)’일 수 있습니다.불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 집중력 저하, 우울감, 면역력 약화, 만성 질환으로까지 이어질 수 있는 심각한 문제입니다.이번 글에서는 불면증의 원인, 자가 진단 방법, 수면 환경 개선법, 수면에 좋은 식품과 영양소, 약물·비약물 치료법, 장기적인 관리 전략까지 폭넓고 구체적으로 안내드립니다.1. 불면증의 정의와 원인 – 단순히 잠 못 드는 게 아니다불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태가 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 수면장애를 말합니다.대표적인 불..