발목 인대파열 증상

발목 인대파열 증상 — 단순 ‘삐끗’과 가장 많이 혼동되는 결정적 차이

발목을 접질렸을 때 “조금 쉬면 낫겠지”라고 넘기기 쉽지만
실제로는 발목 인대가 늘어난 것인지, 부분 파열인지, 완전 파열인지에 따라 치료 방식이 완전히 달라져요.
특히 인대파열은 초기에 제대로 잡지 않으면
습관적으로 발목이 쉽게 꺾이는 ‘만성 불안정성’으로 진행될 수 있기 때문에
초기 증상부터 정확히 아는 게 매우 중요해요.

오늘은 발목 인대파열이 나타내는 대표 신호들,
단순 염좌와 구별하는 법, 주의해야 할 상황까지
블로그 형식으로 깔끔하게 정리해드릴게요.

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1. 발목이 ‘뚝’ 또는 ‘찢어지는 느낌’과 함께 심한 통증

평소 접질림과 가장 큰 차이가 바로 통증의 강도예요.

• 순간적으로 “툭!” 또는 “끊어지는 느낌”이 날 수 있음
• 통증이 발목 바깥쪽(외측)에 집중되는 경우가 대부분
• 바로 체중을 싣기 어려워짐

보통 인대가 늘어난 수준이 아니라 파열이 생겼을 때 이런 통증이 확실히 나타나요.

 

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2. 1~2시간 내 급격한 붓기 + 멍(내출혈)

인대파열은 혈관이 손상되면서 피부 아래 출혈이 발생해요.

• 손상 부위가 따뜻해지면서 빠르게 부음
• 발목 아래쪽, 발등까지 멍이 내려오기도 함
• 붓기 때문에 신발을 신기 어려울 정도

단순 접질림이면 서서히 붓지만,
파열은 짧은 시간 안에 ‘갑자기’ 부어오르는 것이 특징입니다.

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3. 체중을 실으면 통증이 심해지고 걸음이 휘청

발목을 딛는 순간 통증이 “찌릿” 하게 올라오면서
정상적인 보행이 거의 불가능해질 수 있어요.

• 첫걸음부터 휘청거리거나 발목이 흔들림
• 힘이 빠지는 느낌
• 발목이 ‘받쳐주는 느낌’이 없어짐

이는 인대가 안정성을 잃었다는 신호예요.

 

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4. 관절이 헐렁해진 느낌, 발목이 쉽게 꺾이는 느낌

인대는 발목을 꽉 잡아주는 역할을 하는데
파열되면 관절이 느슨해져요.

• 발목이 툭툭 빠질 것 같은 느낌
• 걸을 때 자꾸 발목이 흔들려 불안정함
• 똑바로 서 있어도 힘이 덜 들어오는 느낌

이런 증상은 부분 파열 이상에서 잘 나타나는 현상입니다.

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5. 손으로 눌러도 극심한 압통

발목 외측(복숭아뼈 아래) 인대를 따라 누르면
불에 덴 듯한 통증이 발생하기도 해요.

• 특정 부위 눌렀을 때 통증이 한쪽으로만 퍼짐
• 발목 회전 시 통증이 더 심해짐
• 손상된 인대 주변이 뜨겁고 민감함

정확한 부위의 압통은 인대 손상의 중요한 진단 기준이에요.

 

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6. 관절 움직임 제한 — 돌리기만 해도 통증

발목을 위·아래·안쪽·바깥쪽으로 움직일 때
특정 방향에서 불가능할 정도로 통증이 올라올 수 있어요.

• 발목을 안쪽으로 돌리면 통증 폭발 (외측 인대 손상)
• 바깥쪽 회전이 힘들거나 제한됨
• 움직임이 줄어들고 굳어 있는 느낌

파열이 있을 경우 특정 각도가 아예 불가능한 경우도 많습니다.

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7. 단순 접질림과 구별하는 핵심 포인트

구분 발목 염좌(가벼움) 발목 인대파열

통증	걷기 가능, 참을 만함	걸음 거의 불가, 강한 통증
붓기	서서히 증가	짧은 시간 내 급격히 증가
멍	거의 없음	멍·내출혈 동반
체중 부하	가능	딛기 어렵거나 불가능
불안정성	거의 없음	발목 헐렁, 흔들림

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8. 이런 경우라면 반드시 병원 진료 필요

• 부은 정도가 2~3일이 지나도 가라앉지 않음
• 멍이 넓게 퍼지고 통증이 심함
• 체중을 싣는 것이 불가능
• 발목이 흔들리는 느낌이 지속
• 툭하고 끊어진 느낌 이후 통증이 가라앉지 않음

방치하면 치료 기간이 길어지고
만성 발목불안정증으로 이어질 수 있어요.

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마무리

발목 인대파열은 단순히 “삐었다”와는 완전히 다른 문제로
짧은 시간 안에 붓고, 멍이 생기고, 걷기 어려운 강한 통증이 핵심 신호예요.

초기에 정확히 진단받고 관리하면
수술 없이 회복할 가능성이 훨씬 높아지기 때문에
조금이라도 의심된다면 빠르게 검진받는 것이 가장 좋은 선택입니다.