종아리 근육 통증 원인, 단순 근육통일까? 알고 보면 심각할 수도!
- 건강한 정보
- 2025. 7. 8. 13:07
종아리 근육 통증 원인, 단순 근육통일까? 알고 보면 심각할 수도!
누구나 한 번쯤은 느껴봤을 ‘종아리의 묵직한 통증’
오랜 시간 서 있었거나, 운동을 한 다음 날 느껴지는 근육통일 수도 있지만,
때로는 단순 피로가 아닌 질환의 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 종아리 근육 통증이 생기는 다양한 원인과 함께, 체크해봐야 할 위험 신호들까지 자세히 풀어보려 해요.
1. 과사용에 의한 단순 근육통
가장 흔한 원인이자 가장 무난한 이유입니다.
평소보다 많이 걷거나, 계단을 오르내렸거나, 갑자기 뛰는 운동을 했다면
종아리 근육이 그 자극에 반응하면서 미세한 손상이 생기고, 이로 인해 통증이 나타납니다.
- 주요 증상: 근육이 땡기듯 아프고, 눌렀을 때 뭉친 느낌
- 회복 방법: 휴식, 온찜질, 마사지, 수분 섭취
※ 통증이 경미하고, 하루 이틀 사이 가라앉는다면 대부분 이 범주에 해당돼요.
2. 근막통증증후군 (근육 뭉침이 만성화된 상태)
근육을 감싸고 있는 근막에 문제가 생기면, 통증이 국소적으로 오래 지속됩니다.
특정 부위를 눌렀을 때 깊숙한 통증이 느껴지고, 때론 엉덩이나 허벅지까지 저릿한 통증이 퍼지기도 하죠.
- 원인: 자세 불균형, 반복된 미세 손상, 근육 과사용
- 증상: 눌렀을 때 아픈 ‘트리거 포인트’가 존재
- 관리법: 폼롤러, 스트레칭, 약침치료, 도수치료 병행
3. 하지정맥류 – 오래 서 있는 분이라면 의심
종아리 통증과 함께 다리가 무겁고 붓는 느낌이 자주 든다면, 정맥의 문제일 수 있어요.
특히 직업상 오랜 시간 서 있는 분들, 유전적으로 혈관벽이 약한 경우, 출산 후 여성에게 흔하게 나타납니다.
- 주요 증상: 저녁이 되면 다리가 더 무겁고 지침
- 겉보기 증상: 혈관이 비정상적으로 튀어나옴
- 진단: 도플러 초음파로 가능
- 치료: 의료용 압박 스타킹, 레이저 시술, 정맥절제술
4. 종아리 근육 파열 또는 염좌
갑작스럽게 뛰거나, 미끄러지거나, 스텝을 잘못 밟았을 때 발생할 수 있어요.
이럴 경우 단순한 뭉침과는 다르게 통증이 매우 날카롭고, 근육 사용이 어려운 수준일 수 있습니다.
- 증상: 한쪽 종아리에 심한 통증, 멍, 붓기 동반
- 진단: 초음파 또는 MRI
- 치료: 냉찜질, 부목 고정, 전문의 진료 필수
5. 좌골신경통이나 허리디스크
종아리 근육 자체가 아닌, 신경 자극으로 인해 종아리까지 통증이 내려오는 경우도 있습니다.
이 경우에는 다리를 움직일 때 저릿한 느낌, 전기 오듯 찌릿한 느낌이 함께 나타나요.
- 원인: 좌골신경이 눌리거나 염증으로 자극
- 주 증상: 종아리 뒤쪽, 발목까지 이어지는 방사통
- 특징: 누워있을 때도 아프고, 자세 변화 시 통증이 심해짐
※ 허리에서 시작된 통증이 종아리까지 퍼질 수 있으므로 허리 증상도 함께 확인해보세요.
6. 하지 혈관 질환 – 심부정맥 혈전증(DVT) 등
드물지만 꼭 배제해서는 안 되는 원인입니다.
특히 장거리 비행이나 오래 앉아있는 생활 이후, 한쪽 다리가 부풀고 통증이 심하다면 심부정맥에 혈전이 생긴 상태일 수 있어요.
이런 경우는 즉시 병원에 가야 하는 응급상황입니다.
- 주요 증상: 종아리 한쪽만 붓고, 열감과 압통 동반
- 위험군: 고혈압, 고지혈증, 항응고제 복용자
- 진단: 혈액 검사, 초음파, CT
- 치료: 항응고제 투여, 입원 필요
7. 전해질 불균형 혹은 탈수
운동 중 혹은 땀이 많이 나는 여름철에 갑작스럽게 종아리 근육이 뭉치고 경련이 생긴다면, 전해질 불균형일 가능성이 높습니다.
특히 마그네슘, 칼륨, 나트륨이 부족하면 야간에 쥐가 자주 나는 현상이 생깁니다.
- 해결 방법: 이온음료, 마그네슘·칼륨 보충
- 예방법: 운동 전후 수분 충분히 섭취하고 바나나, 견과류 등 섭취하기
이렇게 정리해보세요 – 종아리 통증 자가 체크표
항목 해당 여부 해석
| 통증이 하루~이틀 만에 사라지는가? | ✅ | 단순 근육통일 가능성 ↑ |
| 붓기나 열감이 함께 나타나는가? | ✅ | 정맥 문제 또는 염증성 통증 가능 |
| 눌렀을 때 깊은 통증이 있는가? | ✅ | 근막통증증후군 의심 |
| 밤에 자주 쥐가 나는가? | ✅ | 전해질 부족 가능성 |
| 허리 통증도 함께 있는가? | ✅ | 신경성 방사통 가능성 ↑ |