탈모에 좋은 음식 완벽 가이드 (2025 최신판)탈모는 유전·호르몬·스트레스·생활습관 등 여러 요인이 겹쳐 나타나지만, 영양 불균형이 있으면 악화되기 쉽습니다. 특히 철·아연·단백질·오메가3·비타민 D/B군 결핍은 모발 성장기 유지에 치명적이에요. 이 글에서는 모발에 직접 도움 되는 영양소와 대표 식품, 흡수율 높이는 비법, 하루/3일 식단 샘플, 피해야 할 식습관까지 한 번에 정리합니다.1) 모발과 영양의 관계: 어디에 작용할까?모낭 세포 분열: 단백질(특히 황함유 아미노산: 메티오닌·시스틴), 철, 아연, 비오틴이 핵심.두피 혈류·염증 조절: 오메가3, 비타민 D, 폴리페놀(항산화).각질층·피지 밸런스: 비타민 A(β-카로틴), E, 아연.스트레스·수면 리듬: 마그네슘, 트립토판(세로토닌 전구체), ..