숙변 제거 방법: 효과적인 방법과 생활습관 개선으로 건강한 장 만들기숙변(宿便)이란 장 속에 남아 있는 노폐물로, 배변이 원활하지 않을 때 대장 벽에 일부 잔류물이 남아 쌓이는 것을 말합니다. 숙변이 쌓이면 변비, 복부 팽만감, 체중 증가뿐만 아니라 피부 트러블, 피로감까지 유발할 수 있어 몸의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 숙변 제거 방법, 효과적인 식습관, 운동, 생활습관 개선 등 다양한 방법을 통해 건강한 장을 만드는 법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 숙변이 쌓이는 원인숙변은 배변 습관이나 장 건강의 문제로 인해 발생할 수 있습니다.주요 원인섬유질 섭취 부족식단에 섬유질이 부족하면 장운동이 느려지고 배변이 어려워집니다.수분 부족물을 충분히 섭취하지 않으면 대변이 딱딱해지고, 장에 오..