연골에 좋은 영양제 총정리 (2025 최신판)연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격 흡수·완충 작용을 하며 관절 운동을 부드럽게 돕습니다.하지만 나이가 들거나 무릎·어깨 관절을 과도하게 쓰면 연골이 손상되어 통증, 뻣뻣함, 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다.연골은 한 번 손상되면 자연 회복이 어렵기 때문에, 영양 관리와 보충제 섭취가 중요한 예방 전략이 됩니다.이번 글에서는 연골 건강에 도움이 되는 대표 영양제 성분과 선택 팁을 알려드립니다.1️⃣ 글루코사민 (Glucosamine)연골의 기초 성분으로, 관절액을 보충해 마찰 감소 효과퇴행성 관절염 환자의 통증 완화, 관절 운동 범위 개선 보고 있음보통 1,200~1,500mg/일 복용👉 새우·게 껍질 등에서 추출하므로 갑각류 알레르기 주의 2️⃣ 콘드로이틴..