관절 건강을 위한 식단 가이드 – 관절염에 좋은 음식과 피해야 할 음식관절염은 관절의 염증으로 인해 통증과 부종이 발생하는 질환이다. 특히, 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염이 대표적이며, 이 두 가지 모두 식단 관리가 중요한 역할을 한다. 올바른 영양 섭취는 염증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.이번 글에서는 관절 건강을 돕는 음식, 피해야 할 식품, 효과적인 영양소 및 생활습관 개선법을 정리해보겠다.1. 관절 건강을 위한 필수 영양소관절염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 아래의 핵심 영양소를 섭취하는 것이 중요하다.영양소 기능 대표 음식오메가-3 지방산염증 억제, 관절 통증 완화연어, 고등어, 참치, 호두, 아마씨비타민 C연골 보호, 항산화 효과오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리..